Как стать активным в природе: как оставаться здоровым и активным дома

При всей этой социальной дистанции и карантинной жизни большинство из нас в наши дни чувствуют себя как дома - многие семьи с детьми. Так как же оставаться здоровым и активным, не выходя из дома, особенно если у вас есть дети, которые расходуют много энергии? Вы подключаете это к садоводству, конечно! Продолжайте читать советы и идеи о том, как оставаться здоровым и активным дома - с детьми.

Активность на природе

Держать детей активными дома не должно быть сложно. Проявите творческий подход с веселыми играми или учебными занятиями, чтобы развить физическое движение и связать себя с садом или природой.

Вот несколько идей для физических упражнений и занятий, которые помогут вам начать:

• Пойти на прогулку на природе, Для этого занятия вы просто отправляетесь на прогулку по своему заднему двору, по своему району или в свой сад. Поговорите о вещах, которые вы видите, связанных с садоводством или игрой на природе «Я шпион». Еще одна забавная идея - делать браслеты природы. Просто возьмите клейкую ленту, сделайте браслет, чтобы обвести запястье липкой стороной наружу, и, когда вы идете на прогулку, собирайте вещи, чтобы наклеить их на браслет. Маленьким детям особенно нравится это занятие. Это может включать в себя прилипающие вещи, такие как маленькие веточки, листья, цветы или даже грязь.

• Играть в садовые игры, Сделайте забавный поворот в классических играх, таких как «Утка, утка, гусь». Вместо того чтобы говорить «утка, утка, гусь», используйте садовые слова. Примеры включают «семя, семя, росток» или «расти, расти, цвести». Это не только весело, но и способствует физическому движению.

• Эстафеты на заднем дворе, Если у вас много детей или если другие члены семьи хотят принять участие, проведите эстафету. Один из способов сделать это - использовать тачки и устраивать гонки на тачках. Вы можете использовать настоящие садовые тачки или, если у вас достаточно членов семьи, один человек может поднять ноги ребенка, пока они ползают руками. Это хороший способ сжечь лишнюю энергию, развлекаясь.

• Создать задний двор копания. Имейте открытую площадку, настроенную как копающая станция. Дети всех возрастов, даже взрослые, могут наслаждаться этим, поскольку он может быть адаптирован к потребностям любого возраста, используя его. В области, заполненной песком, почвой или грязью, добавьте подходящие возрасту садовые инструменты для детей, такие как миниатюрные грабли и лопаты (или аналогичные предметы на руке). Эти инструменты могут помочь имитировать навыки, которые будут использоваться в саду. Конечно, маленькие дети могут просто иметь эту зону для игр, в то время как дети старшего возраста и взрослые могут фактически использовать эту область для фактической посадки или планирования сада.

• Танец в саду, Танцуйте так, как никто не смотрит (и если это так, то это тоже хорошо!). Простая идея, чтобы помочь развить физическое движение на открытом воздухе, - взять музыку на улице и просто танцевать на заднем дворе. Вы можете заниматься вольным стилем, создавать собственные садовые дорожки или танцевать, но двигаться в такт! Вы также можете придумать творческие способы продвижения с образовательным аспектом. Пара идей включает в себя танцы пчел и крикет прыжки. Вы можете поговорить о важности опыления и о том, как пчелы играют в этом роль, а также передвигаться и танцевать, используя способы перемещения пчел. Посмотрите, сможете ли вы прыгнуть так далеко, как в крикет, так как они могут прыгать в 30 раз больше своей длины тела. Измерьте, насколько это далеко, поместите туда палку или камень, а затем прыгните и посмотрите, как далеко вы сможете прыгнуть.

• Создайте полосу препятствий. Еще одна забавная идея - создать полосу препятствий. Это может быть различным для каждой семьи. Вы можете придумать что угодно. Найти предметы повседневного сада или другие вещи во дворе, чтобы включить в курс. Это ограничено только вашей фантазией! В качестве примера можно привести лестницу, лежащую на земле, и заставить детей переступать через ступеньки, не прикасаясь к ним, толкая хорошо тачку или садовую тележку из одной точки в другую, прыгая или ползая через обруч, ползая под столом для пикника, балансируя на кусок дерева или перепрыгивание через палку, остановка, чтобы сделать бросок мяча или мешка с бобами, и многое другое! Это также еще один отличный способ получить накопленную энергию.

• Йога в саду. Для более расслабляющего способа оставаться физически активным, попробуйте садовую йогу с детьми. Это еще одно занятие, где вы можете проявить творческий подход и предложить свои собственные идеи. Некоторые позы могут включать в себя такие вещи, как притворство высокого дерева, поза бабочки, имитация роста семян растений или позы для представления различных типов погоды, которые помогают саду расти. Вы можете выходить в интернет и покупать книги, открытки или плакаты с позами садовой йоги специально для детей. Вы также можете получить идеи и сделать свои собственные карты для использования.

Связь хорошего здоровья с садоводством

Как вы можете включить здоровье в эти уроки? Один из способов - обсудить выбор здоровой пищи и определить, какую из них можно выращивать в саду. Вы даже можете выбрать несколько, чтобы расти вместе дома в семейном саду.

Выход на улицу является хорошим источником витамина D, поэтому выведите детей на улицу и понежьтесь на солнце! Конечно, примите надлежащие меры предосторожности, такие как ношение солнцезащитной шляпы, солнцезащитный крем и защита от комаров. Кроме того, не забывайте всегда мыть руки после посещения помещения, работы с грязью или садовыми существами, а также перед едой.

Садоводство - это занятие, которое также улучшает психическое здоровье. Эмоциональное благополучие так же важно, как и физическое здоровье, поэтому нет причин не выходить на улицу и не опускать руки в грязь! Говорят также, что он укрепляет иммунную систему, и кому это сейчас не нужно?