• Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
No Result
View All Result
  • Главная
  • Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
  • Особые сады
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Какие овощи содержат витамин Е - Выращивание овощей с высоким содержанием витамина Е

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровые клетки и крепкую иммунную систему. Витамин Е также восстанавливает поврежденную кожу, улучшает зрение, уравновешивает гормоны и утолщает волосы. Тем не менее, Гарвардская школа общественного здравоохранения говорит, что большинство людей не получают 15 мг. витамина Е в день - рекомендуемый оптимальный дневной уровень для взрослых. Читайте дальше, чтобы получить полезный список овощей, богатых витамином Е, которые вы можете выращивать в своем саду или покупать на местном фермерском рынке.

Витамин-Е Богатые Овощи Могут Помочь

Министерство сельского хозяйства США соглашается с тем, что большинство взрослых американцев не получают достаточного количества некоторых важных питательных веществ, в том числе витамина Е. Дети и взрослые старше 51 года особенно подвержены риску нехватки этого необходимого питательного вещества.

Если вы думаете, что находитесь среди тех, кто может испытывать недостаток витамина Е, всегда можно дополнить свой рацион витаминными таблетками. Однако, согласно Scientific American, организм не усваивает синтетические формы витамина Е так эффективно, как витамин Е в его естественной форме.

Один из лучших способов убедиться, что вы потребляете достаточно, - это есть овощи с высоким содержанием витамина Е. Овощи местного производства (или доморощенные) предлагают самые высокие уровни витаминов и минералов. Ешьте овощи в течение 72 часов после сбора урожая, потому что овощи могут потерять от 15 до 60 процентов своих питательных веществ, если их не употреблять в течение этого времени.

Овощи с высоким содержанием витамина Е

Многие сорта фруктов отлично подходят для витамина Е, такие как авокадо, но какие овощи содержат витамин Е? Ниже приведен список лучших овощей для потребления витамина Е:

  • Свекольная зелень
  • швейцарский мангольд
  • Зелень репы
  • Коллар зелень
  • Горчица зелень
  • кормовая капуста
  • Шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сладкий картофель
  • Ямы
  • помидоры

Хотя эти вкусные овощи могут не входить в список овощей для витамина Е, их включение в рацион может повысить ваш уровень:

  • Спаржа
  • Салат
  • артишоки
  • Брокколи
  • красный перец
  • петрушка
  • порей
  • укроп
  • брюссельская капуста
  • лук
  • тыква
  • Ревень
  • Фасоль
  • Капуста
  • редис
  • окра
  • Семена тыквы

Смотреть видео: Ася Казанцева: Еда вредная и полезная, Кемерово 2017 (July 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Предыдущая статья

Время посадки луковиц зоны 8: когда нужно сажать луковицы зоны 8

Следующая статья

Уход за Madder Plant: Как вырастить Madder в саду

Похожие статьи

Shade Loving Conifers - Выбор хвойных деревьев для тенистых садов
Декоративные сады

Shade Loving Conifers - Выбор хвойных деревьев для тенистых садов

2020
Что такое Rosinweed: вы должны выращивать Rosinweed в садах
Декоративные сады

Что такое Rosinweed: вы должны выращивать Rosinweed в садах

2020
Использование меда для суккулентов: узнайте, как укоренить суккуленты с медом
Декоративные сады

Использование меда для суккулентов: узнайте, как укоренить суккуленты с медом

2020
Контейнерные растения для полного солнца - выбор полного солнца растений для контейнеров
Особые сады

Контейнерные растения для полного солнца - выбор полного солнца растений для контейнеров

2020
Укоренение черенков бузины: как размножать черенку бузины
Съедобные сады

Укоренение черенков бузины: как размножать черенку бузины

2020
Информация о диких помидорах: узнайте о выращивании диких помидоров
Съедобные сады

Информация о диких помидорах: узнайте о выращивании диких помидоров

2020
Следующая статья
White Parsley Tips - Причины для петрушки с белыми кончиками листьев

White Parsley Tips - Причины для петрушки с белыми кончиками листьев

Оставьте свой комментарий


  • Актуально
  • Свежие
  • Разное
Что заставляет помидоры покраснеть

Что заставляет помидоры покраснеть

2020
Растительные компаньоны ромашки: что сажать с ромашкой

Растительные компаньоны ромашки: что сажать с ромашкой

2020
Что такое ржавчина герани - Узнайте о лечении ржавчины листьев герани

Что такое ржавчина герани - Узнайте о лечении ржавчины листьев герани

2020
Дуб Яблочная Информация: Как Избавиться от Дубовых Галлов

Дуб Яблочная Информация: Как Избавиться от Дубовых Галлов

2020
Растения для борьбы с нематодами: есть ли растения, которые отталкивают нематоды

Растения для борьбы с нематодами: есть ли растения, которые отталкивают нематоды

0
Узнайте об Ornamental Vs. Плодоовощ грушевых деревьев

Узнайте об Ornamental Vs. Плодоовощ грушевых деревьев

0
Информация о Orchardgrass: использование Orchardgrass в ландшафте

Информация о Orchardgrass: использование Orchardgrass в ландшафте

0
Обрезка грушевого дерева - как и когда вы обрезаете грушевое дерево

Обрезка грушевого дерева - как и когда вы обрезаете грушевое дерево

0
Что такое зимняя дыня: зимняя дыня восковая тыква Информация

Что такое зимняя дыня: зимняя дыня восковая тыква Информация

2020
Что такое волоконно-оптическая трава: советы по выращиванию волоконно-оптических трав

Что такое волоконно-оптическая трава: советы по выращиванию волоконно-оптических трав

2020
Лечение ржавчины на луковом растении: болезнь ржавчины убьет лук

Лечение ржавчины на луковом растении: болезнь ржавчины убьет лук

2020
Условия выращивания Sempervivum - Узнайте, как вырастить растения Sempervivum

Условия выращивания Sempervivum - Узнайте, как вырастить растения Sempervivum

2020

Садоводство Телец

Садоводство Телец

Категории

  • Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
  • Особые сады
  • Компостирование
  • Уход за газонами
  • Дом и Сад Отзывы
  • Специальные статьи
  • USDA Зоны озеленения
  • Дом и Сад Бизнес-центр
  • Садовые Тенденции

Популярные категории

Комнатные растенияДекоративные садыДом и Сад ОтзывыДом и Сад Бизнес-центрUSDA Зоны озелененияСадоводство КакУход за газонами

Разное

© 2025 https://taurusgardening.com - Садоводство Телец

No Result
View All Result
  • Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
  • Особые сады

© 2025 https://taurusgardening.com - Садоводство Телец