• Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
No Result
View All Result
  • Главная
  • Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
  • Особые сады
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Какие овощи содержат витамин Е - Выращивание овощей с высоким содержанием витамина Е

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровые клетки и крепкую иммунную систему. Витамин Е также восстанавливает поврежденную кожу, улучшает зрение, уравновешивает гормоны и утолщает волосы. Тем не менее, Гарвардская школа общественного здравоохранения говорит, что большинство людей не получают 15 мг. витамина Е в день - рекомендуемый оптимальный дневной уровень для взрослых. Читайте дальше, чтобы получить полезный список овощей, богатых витамином Е, которые вы можете выращивать в своем саду или покупать на местном фермерском рынке.

Витамин-Е Богатые Овощи Могут Помочь

Министерство сельского хозяйства США соглашается с тем, что большинство взрослых американцев не получают достаточного количества некоторых важных питательных веществ, в том числе витамина Е. Дети и взрослые старше 51 года особенно подвержены риску нехватки этого необходимого питательного вещества.

Если вы думаете, что находитесь среди тех, кто может испытывать недостаток витамина Е, всегда можно дополнить свой рацион витаминными таблетками. Однако, согласно Scientific American, организм не усваивает синтетические формы витамина Е так эффективно, как витамин Е в его естественной форме.

Один из лучших способов убедиться, что вы потребляете достаточно, - это есть овощи с высоким содержанием витамина Е. Овощи местного производства (или доморощенные) предлагают самые высокие уровни витаминов и минералов. Ешьте овощи в течение 72 часов после сбора урожая, потому что овощи могут потерять от 15 до 60 процентов своих питательных веществ, если их не употреблять в течение этого времени.

Овощи с высоким содержанием витамина Е

Многие сорта фруктов отлично подходят для витамина Е, такие как авокадо, но какие овощи содержат витамин Е? Ниже приведен список лучших овощей для потребления витамина Е:

  • Свекольная зелень
  • швейцарский мангольд
  • Зелень репы
  • Коллар зелень
  • Горчица зелень
  • кормовая капуста
  • Шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сладкий картофель
  • Ямы
  • помидоры

Хотя эти вкусные овощи могут не входить в список овощей для витамина Е, их включение в рацион может повысить ваш уровень:

  • Спаржа
  • Салат
  • артишоки
  • Брокколи
  • красный перец
  • петрушка
  • порей
  • укроп
  • брюссельская капуста
  • лук
  • тыква
  • Ревень
  • Фасоль
  • Капуста
  • редис
  • окра
  • Семена тыквы

Смотреть видео: Ася Казанцева: Еда вредная и полезная, Кемерово 2017 (July 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Предыдущая статья

Борьба с еловой иглой - Как лечить ржавчину с еловой иглой

Следующая статья

Bt Pest Control: информация для борьбы с вредителями с помощью Bacillus Thuringiensis

Похожие статьи

Зимний салат из зелени: советы по выращиванию зелени зимой
Съедобные сады

Зимний салат из зелени: советы по выращиванию зелени зимой

2020
Растения, дружественные к пчелам, для затененных территорий: растения, любящие тень, для опылителей
Садоводство Как

Растения, дружественные к пчелам, для затененных территорий: растения, любящие тень, для опылителей

2020
Типы эпифитов - что такое эпифитное растение и адаптация эпифитов
Комнатные растения

Типы эпифитов - что такое эпифитное растение и адаптация эпифитов

2020
Азалии и холодная погода: азалии, которые растут на больших высотах
Декоративные сады

Азалии и холодная погода: азалии, которые растут на больших высотах

2020
Фонтаны в саду - информация для создания садовых фонтанов
Садоводство Как

Фонтаны в саду - информация для создания садовых фонтанов

2020
Информация о вирусе Tristeza - Что вызывает быстрое снижение цитрусовых
Съедобные сады

Информация о вирусе Tristeza - Что вызывает быстрое снижение цитрусовых

2020
Следующая статья
Уход за дикой лилией долины - Как вырастить ложные растения ландыша

Уход за дикой лилией долины - Как вырастить ложные растения ландыша

Оставьте свой комментарий


  • Актуально
  • Свежие
  • Разное
Снижение pH травы - как сделать газон более кислым

Снижение pH травы - как сделать газон более кислым

2020
Что такое ржавчина герани - Узнайте о лечении ржавчины листьев герани

Что такое ржавчина герани - Узнайте о лечении ржавчины листьев герани

2020
Помидор Fusarium Wilt: Как управлять Fusarium Wilt на томатных растениях

Помидор Fusarium Wilt: Как управлять Fusarium Wilt на томатных растениях

2020
Что такое древесные пионы: как вырастить древесный пион

Что такое древесные пионы: как вырастить древесный пион

2020
Triteleia Care: Советы по выращиванию триплетных лилий

Triteleia Care: Советы по выращиванию триплетных лилий

0
Информация о Palm Palm - Советы по уходу за калифорнийскими фанатскими пальмами

Информация о Palm Palm - Советы по уходу за калифорнийскими фанатскими пальмами

0
Что такое короеды: информация о короедах на деревьях

Что такое короеды: информация о короедах на деревьях

0
Bt Pest Control: информация для борьбы с вредителями с помощью Bacillus Thuringiensis

Bt Pest Control: информация для борьбы с вредителями с помощью Bacillus Thuringiensis

0
Выращивание цветущих растений капусты: информация об уходе за цветущей капустой

Выращивание цветущих растений капусты: информация об уходе за цветущей капустой

2020
Контроль проволочника: как избавиться от вредителей проволочника

Контроль проволочника: как избавиться от вредителей проволочника

2020
Зоны выносливости в Британии - USDA и RHS Зоны выносливости

Зоны выносливости в Британии - USDA и RHS Зоны выносливости

2020
Выявление розовых слизней и эффективное лечение розовых слизней

Выявление розовых слизней и эффективное лечение розовых слизней

2020

Садоводство Телец

Садоводство Телец

Категории

  • Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
  • Особые сады
  • Компостирование
  • Уход за газонами
  • Дом и Сад Отзывы
  • Специальные статьи
  • USDA Зоны озеленения
  • Дом и Сад Бизнес-центр
  • Садовые Тенденции

Популярные категории

Дом и Сад Бизнес-центрДекоративные садыДом и Сад ОтзывыКомпостированиеСпециальные статьиОсобые садыСадовые Тенденции

Разное

© 2025 https://taurusgardening.com - Садоводство Телец

No Result
View All Result
  • Декоративные сады
  • Съедобные сады
  • Садоводство Как
  • Комнатные растения
  • Проблемы
  • Особые сады

© 2025 https://taurusgardening.com - Садоводство Телец