Какие овощи содержат витамин Е - Выращивание овощей с высоким содержанием витамина Е

Send

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает поддерживать здоровые клетки и крепкую иммунную систему. Витамин Е также восстанавливает поврежденную кожу, улучшает зрение, уравновешивает гормоны и утолщает волосы. Тем не менее, Гарвардская школа общественного здравоохранения говорит, что большинство людей не получают 15 мг. витамина Е в день - рекомендуемый оптимальный дневной уровень для взрослых. Читайте дальше, чтобы получить полезный список овощей, богатых витамином Е, которые вы можете выращивать в своем саду или покупать на местном фермерском рынке.

Витамин-Е Богатые Овощи Могут Помочь

Министерство сельского хозяйства США соглашается с тем, что большинство взрослых американцев не получают достаточного количества некоторых важных питательных веществ, в том числе витамина Е. Дети и взрослые старше 51 года особенно подвержены риску нехватки этого необходимого питательного вещества.

Если вы думаете, что находитесь среди тех, кто может испытывать недостаток витамина Е, всегда можно дополнить свой рацион витаминными таблетками. Однако, согласно Scientific American, организм не усваивает синтетические формы витамина Е так эффективно, как витамин Е в его естественной форме.

Один из лучших способов убедиться, что вы потребляете достаточно, - это есть овощи с высоким содержанием витамина Е. Овощи местного производства (или доморощенные) предлагают самые высокие уровни витаминов и минералов. Ешьте овощи в течение 72 часов после сбора урожая, потому что овощи могут потерять от 15 до 60 процентов своих питательных веществ, если их не употреблять в течение этого времени.

Овощи с высоким содержанием витамина Е

Многие сорта фруктов отлично подходят для витамина Е, такие как авокадо, но какие овощи содержат витамин Е? Ниже приведен список лучших овощей для потребления витамина Е: