Что такое Shinrin-Yoku: узнайте об искусстве купания в лесу

Не секрет, что длительная прогулка или поход на природе - отличный способ расслабиться и отдохнуть после напряженного дня. Однако японская «лесная медицина» Shinrin-Yoku выводит этот опыт на новый уровень. Читайте дальше для получения дополнительной информации о Shinrin-Yoku.

Что такое Шинрин-Йоку?

Shinrin-Yoku впервые появился в Японии в 1980-х годах как форма природной терапии. Хотя термин «купание в лесу» может показаться несколько своеобразным, этот процесс побуждает участников погрузиться в лесную среду, используя свои пять чувств.

Ключевые аспекты Синрин-Йоку

Любой желающий может быстро отправиться в поход по лесу, но Shinrin-Yoku не о физических нагрузках. Хотя лесные купания часто длятся несколько часов, фактическое пройденное расстояние обычно составляет менее мили. Те, кто практикует Синрин-Йоку, могут гулять или сидеть среди деревьев.

Однако цель не состоит в том, чтобы достигнуть чего-либо. Ключевой аспект этого процесса - очистить ум от стресса и стать единым с окружающей средой благодаря пристальному вниманию к элементам леса. Становясь более осведомленными о достопримечательностях, звуках и запахах леса, «купальщики» могут соединиться с миром по-новому.

Польза для здоровья от купания в лесу Shinrin-Yoku

Хотя предстоит еще много исследований относительно пользы Shinrin-Yoku для здоровья, многие практикующие считают, что погружение в лес улучшает их умственное и физическое здоровье. Предполагаемые преимущества для здоровья Shinrin-Yoku включают улучшение настроения, улучшение сна и повышение уровня энергии.

Некоторые исследования показывают, что многие деревья выделяют вещество, называемое фитонцидами. Утверждается, что присутствие этих фитонцидов во время регулярных лесных купаний увеличивает количество «естественных клеток-киллеров», которые могут укрепить иммунную систему организма.

Где практиковать лесную медицину Shinrin-Yoku

В Соединенных Штатах и ​​за границей обученные гиды Shinrin-Yoku могут помочь тем, кто хочет попробовать эту форму естественной терапии. Хотя опыт Шинрин-Йоку с гидом доступен, также можно отправиться в лес на сеанс без такового.

Городские жители также могут воспользоваться многими из преимуществ Shinrin-Yoku, посетив местные парки и зеленые насаждения. Перед началом процесса убедитесь, что выбранные места безопасны и имеют минимальные помехи от техногенных помех.