Фитнес в саду: узнайте об упражнениях в саду

Знаете ли вы, что садоводство действительно полезно для вас? Садоводство - приятное времяпрепровождение, которое доступно всем, кто интересуется. Нет необходимости ходить в модный тренажерный зал или тратить деньги на тренажеры. Ваш тренажерный зал находится на открытом воздухе, в окружении природы и свежего воздуха. Ваше оборудование можно найти в садовых инструментах, таких как грабли, мотыги, косилки, тачки, ножницы, лопаты и лейки. Давайте узнаем больше о поддержании сада для здоровья.

Преимущества садоводства

Работа в саду и во дворе способствует здоровому образу жизни. Приблизительно 300 калорий в час могут быть сожжены только садоводством. Мало того, что вы можете сжигать калории, но в конце у вас будет прекрасный пейзаж, чтобы показать это.

Садоводство может помочь снизить артериальное давление и уровень холестерина или предотвратить диабет, болезни сердца, депрессию и остеопороз, если практикуется на регулярной основе. Занятия в саду дают хорошую тренировку всем основным группам мышц, включая ваши ноги, руки, ягодицы, живот, шею и спину. Происходит ли это в форме рытья почвы, посадки растений или переноски воды, - идет тренировка. Прополка, обрезка, кошение и даже прогулка по двору могут увеличить частоту сердечных сокращений и повысить тонус организма. Ваш мозг даже получает возможность потренироваться, когда вы планируете дизайн сада и поглощаете информацию из ресурсных материалов.

Физический Сад Фитнес

Фитнес в саду - это хороший способ сбросить сантиметр с вашей талии. Мало того, что это весело и расслабляюще, но нет никакого режима диеты, чтобы следовать. Вы просто делаете то, что вы уже любите. Если вы делаете это регулярно, вы можете похудеть, даже не осознавая, что делаете это. На самом деле, есть много работ по дому, которые могут сжигать жир, и если вы способны сжигать больше калорий, чем потребляете, потеря веса должна происходить с легкостью.

Один хороший способ сжечь эти нежелательные калории - это выбрать косить газон с помощью косилки, а не ехать. Верьте этому или нет, это может сжечь до 300 калорий или больше. Другие работы по уходу за садом, такие как грабли и обрезка, могут сжечь около 200 калорий. Даже простые садовые задачи, такие как обработка почвы, копание, посадка и прополка, могут сжечь до 200 калорий. Однако не у всех одинаковый метаболизм; поэтому не полагайтесь исключительно на физические упражнения в саду для похудения.

Как и в любой форме упражнений, есть риск, если вы перестараетесь. Поэтому вам следует обратить внимание на свое тело и уровень физической нагрузки. Делайте частые перерывы. Чтобы предотвратить напряжение шеи и спины, никогда не используйте спину для подъема и избегайте наклонов в течение длительного времени. Старайтесь не делать слишком много за один раз. Вместо этого ограничьте свою деятельность, разбивая свои садовые задачи каждый день на короткие промежутки времени. Всего 10 минут умеренной активности в течение дня могут принести пользу вашему здоровью. Например, вместо того, чтобы пропалывать весь сад за один раз, попробуйте сделать это всего за 10-15 минут. Сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь еще, например, сгребайте листья или переворачивайте компост еще на 10-15 минут.

Ментальный Сад Здоровье

Садоводство оказывает положительное влияние не только на ваше физическое здоровье, но и психическое здоровье. Уход за садом позволяет вашей творческой стороне сиять, оставляя вам чувство выполненного долга и гордости.

Садоводство может стимулировать все ваши чувства. Сад наполнен всевозможными достопримечательностями, звуками, текстурами, ароматами и вкусами. Это может даже стимулировать давно забытые воспоминания. Эти стимулированные чувства могут легко снять и уменьшить нежелательный стресс, связанный с повседневной жизнью, что позволяет вам заслуженно отдохнуть от этих внешних отвлекающих факторов.

Садоводство связывает вас как с другими, так и с природой. Это здоровое хобби - это то, чем могут наслаждаться и практиковать все в семье и в любом возрасте.

Садоводство также приносит пользу вашему здоровью, когда вы решаете выращивать и питаться самостоятельно. Когда вы выращиваете собственные травы, фрукты и овощи, вы точно знаете, что с ним сделали; тогда как коммерчески выращенные продукты могли быть обработаны небезопасными пестицидами и удобрениями. Конечно, ничто не сравнится со свежим, сладким вкусом пищи, которая была выращена и собрана из вашего собственного сада.

Итак, теперь, когда вы знаете больше о пользе садоводства, почему бы не вырастить свой собственный сад для здоровья сегодня.